Menurut Dr. Haji Abdul Shatar Mohd. Dahan, Pakar Perubatan Am & Kardiologi Pusat Rawatan Islam (PUSRAWI) dan Hospital KPJ Tawakal berkongsi rahsia dan tip bagaimana meningkatkan imuniti tubuh dan memperlahankan proses penuaan. Ini kerana baginya penuaan bukanlah proses yang perlu ditakuti sebaliknya ia ialah fasa yang mampu menjadi lebih baik jika seseorang itu menerima secara positif dan telah membuat persediaan awal.
Diantara `rahsia' meningkatkan imuniti dan kekal muda,
1. Jangan amalkan makanan yang tinggi kandungan kalori dan menghadkan pengambilan daging merah kerana menyumbang kepada toksik didalam badan.
2. Jaga kesihatan mental dan mengurangkan tekanan.
3. Banyak makan buah-buah dan sayuran sekurang-sekurang 4 sajian sehari. Ini kerana buah-buahan dan sayuran mengandungi antioksidan yang boleh menentang radikal bebas didalam badan.
4. Mengambil makanan tambahan seperti Vitamin E, B, D dan C.
5. Tidur dengan cukup dan nyenyak
6. Minum air secukupnya
7. Sentiasa bersenam ringan selama 30 minit seperti berjalan kaki dengan cergas.
8. Menggunakan pelembab. Cahaya matahari yang terik akan mempercepatkan proses penuaan, oleh penggunaan pelembab boleh mengurangkan kesan terik matahari.
9. Minum susu segelas sehari boleh menguatkan tulang. Dari kajian mendapati penyerapan vitamin D dikalangan warga emas 40% lebih rendah ketika mereka masih muda.
10. Berpuasa. Kajian yang dilakukan mendapati berpuasa berupaya meningkatkan imuniti dan menyihatkan badan.
Sumber : Info Kesihatan ms.38
No comments:
Post a Comment